トレーニング・運動前後の
メンテナンスをしたい
メンテナンスを怠ると姿勢の崩れや、ケガの原因にもつながります。
疲労した筋肉が硬くなりきる前に緩めることによって、疲労回復を早め、筋肉痛やケガのリスクを軽減させることができます。
Chronos -クロノス-は、一時的なダイエットやボディメイクのサポートではなく、健康でアクティブな毎日を作るトレーニング・ストレッチにフォーカスしてお客様に寄り添います。
運動・栄養（食事）・休養（睡眠）のすべてをしっかりコーチングし、お客様のすべての時間に寄り添いながら理想の身体になるためのプログラムを提供します。
解剖学・運動力学・生理学・栄養学の理論に基づき、専門のトレーナーがお客様一人一人に合わせたメニューをプログラミングします。
科学的根拠に基づいた、食事の量・食材・タイミングという3つの観点からお客様の身体の状況や、目標などに合わせ指導を行っていくことで、効率的に結果を出すことができます。
ボディメイクやダイエットはもちろん、姿勢改善や痛みの軽減、パフォーマンスの向上など、おひとりおひとりの身体のお悩みに寄り添い、目標達成をしっかりサポートいたします。
トレーニング前後のケアや、ストレッチの効果を持続させるために自宅でも簡単に行えるセルフケアをお伝えいたします。目標や身体の状態に合わせて最適なセルフケアの方法をご提案いたします。
クロノスでは専門的な知識と経験豊富なトレーナーが完全マンツーマンでお客様のサポートを行います。トレーニング未経験の方や一人では継続できず途中で諦めてしまう方など、一人一人にしっかり寄り添います。
また、理想の身体を手に入れれるようにトレーニングだけではなく食事管理も含めオーダーメイドのプログラムを提供いたします。
効率よく最短で筋肉を発達させるには、やみくもにトレーニングをするのではなくフォームを安定させ筋肉の質を高め適切なトレーニングと栄養摂取、休養が重要になります。
メニューの組み方やセット数、重量など自分に合ったプログラムを作成しサポートいたします。
綺麗な身体を手に入れるためには全身万遍なく鍛え、特に背中・胸・下半身・お腹周りに特化したトレーニングを、無理なく継続的に行うことが重要です。マシントレーニングだけではなく自重トレーニングも交えながらしっかりサポートさせていただきます。
ジムに来れない時でも鍛えれるよう、自宅でできる簡単なトレーニングもお伝えいたしますので、楽しく最短で引き締まった身体を手に入れましょう。
初めて大会にでてみたい方や大会に向けた本格的なトレーニング、減量、増量、ポージング、食事管理、メンタルコントロールやどんな大会に出たらいいか、自分に合ったカテゴリー選びなど、大会優勝経験があるスタッフがサポートさせていただきます。
運動不足を解消するには、無理なく段階的に運動量を増やしていくことが重要です。ハードに追い込むのではなく一人一人の運動量に合わせたトレーニングメニューを作成します。
また日常生活での運動量を増やしていくことも大切です。階段を使用したり、散歩やウォーキング、家事や仕事の合間のストレッチや筋トレなど、日常生活のなかで運動する「ながら運動」を取り入れるアドバイスも含め、無理なく運動を習慣にできるようにサポートさせていただきます。
メンテナンスを怠ると姿勢の崩れや、ケガの原因にもつながります。
疲労した筋肉が硬くなりきる前に緩めることによって、疲労回復を早め、筋肉痛やケガのリスクを軽減させることができます。
ゴルフ、サッカー、野球、マラソンなど各種スポーツのパフォーマンスを向上させるためには競技の特性に合わせてトレーニングを行うことが重要です。長距離走者が短距離走のトレーニングを行っても、長距離走に必要な持久力は向上しません。プライオメトリクストレーニング（ジャンプ系）、パワートレーニング（瞬発系）、ウエイトトレーニング（重りを扱う系）など競技に特化したプログラムを作成しサポートさせていただきます。
筋肉を伸ばすことで血行が促進され、身体が温まり、冷えやむくみが解消されます。そして血行が促進されることによって、基礎代謝が上がり痩せやすい体質を手に入れることが出来ます。
硬くなっている筋肉を緩めることで姿勢が良くなります。また肩甲骨はがし、鎖骨、骨盤まわりのアプローチを行うことによってメリハリがうまれ、美しい姿勢をつくり上げることが出来ます。
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